Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 13-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]
Witam wszystkich, Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie. Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały) Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jeżeli taki temat już się pojawił to przepraszam. Przeglądałam już istniejące posty i nie mogę odnaleźć pełnej odpowiedzi na moje pytanie. W związku z tym zakładam nowy temat. Do rzeczy.... Zaczynam 3 miesiąc na siłowni. Moim głównym celem są ćwiczenia na pośladki ponieważ chciałabym, aby stały się [...]
Witam serdecznie, ostatnimi czasy przygotowuje się do pójścia na siłownię po dłuższej przerwie (przedtem jakieś 2-3 miesiące siłowni i regularne pływanie). Z pytań mi podobnych nowicjuszy i Waszych odpowiedzi dowiedziałem się, że fbw raczej lepsze od splita na początek. Problem w tym, że robiąc split wiem, co tak naprawdę robię. Przeszukałem już [...]
Witam, po prawie 10ciu latach off chciałbym wejść na cykl masowy. W planach jest jeden konkretny cykl. Co według was było by ok, myślałem nad czymś takim: 1-12 enan 250mg. c4d, lub 1-12 enan 250mg mg c4d + deka 300mg c7d. 1.Wiek: 37 lat 2.Waga: 104 kg. 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z [...]
siema Panowie i Panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne [...]
Witam! Mam juz za sobą duzy staz.Zastaanwiam sie nad urozmaiceniem mojego treningu plecow i chciałem dodać cos na prostowniki. Nie mam dostępu to profesjonalnej siłowni więc wybrałem ćwiczenie-"martwy ciąg" na prostych nogach tzw. "dzień dobry" w atlasie przeczytałem ze angarzowane sa takze mięśnie pośladkowe... i teraz moje pytanie czy wiec jesli [...]
Wczoraj ściągneli mi gips i miesiąc będe miał rehabilitacje, gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś niewielkim cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg/tab do tego witaminy (jakie polecacie, czy moze być zestaw witamin i jedna tabletka na dzień?). A po zakończeniu cyklu zarzucić [...]
witam zaczynam cykl z boldka cidotestony i metki na sam koniec prop. 1-10tydz boldenon 8-18tydz cidoteston 15-23tydz meta 23-28tydz propionat co wy na to, później odblok clomid po cyklu wchodze na clena w celu redukcji Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Postanowiłem pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke [...]
[...] jak to bedzie wygladac? Czy bedzie tylko 1 dieta czy np 2 rozne mozliwosci ( np. ryba albo kurczak, ryz naturalny albo makaron itp. ) chcialbym jakies zroznicowanie. Staz na silowni mam ponad 4 lata, od pol roku nie chodze z powodow osobistych, teraz wrocilem i jestem po 2 treningu. Mam diete ktora uzywalem wczesniej ale chcialbym jeszcze jakas [...]
Siema chce zrobic sobie pierwszy jakś lepszy cykl mysle o metce z omką prosze o podesłanie badz ulozenie jakiegos cyklu najlepiej na tych srodkach . Podaj cel cyklu. Masa 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata , male przerwy 6. DIETA: -białko: [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo leciało wszytko przez ten okres 14 lat 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko [...]
Witam. Jestem tutaj po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc ;) A wiec zaczalem cwiczyc na silowni jakis rok temu, lecz bylo to trenowanie bardzo nieregularne i bez planu.Postanowilem sie za siebie wziac i zrobilem sobie silke w piwnicy, mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, gryf mocno lamany i hantle :) Ulozylem sobie plan na mase, ale [...]
Hejo, mój staż na siłowni wynosi w przybliżeniu 4 miesiące. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i ważę 88kg, po krótce przez pierwsze dwa wykonywałem trening split 3 razy w tygodniu ( ten split siedział we mnie zakorzeniony dawno temu przez jakiegoś "speca" ), kiedy to znajomy polecił mi przejść na fbw, który wygląda następująco : Wyciskanie na ławeczce [...]
Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]
